Mindfulness e Qualidade de Vida

A técnica de meditação é datada de mais ou menos à 500 anos antes de Cristo. Mindfulness traduzida como Atenção Plena é uma técnica de Meditação onde o foco é o momento presente.
O mal da humanidade é viver pensando no futuro e esquece o presente, em outras situações fica remoendo o que aconteceu no passado e esquece também do presente. Viver no aqui e agora é o que importa. O passado passou e serve de escola, de aprendizado. O futuro é o reflexo do nosso presente, por esse motivo é importante viver, estar no momento presente, essa é a melhor forma de viver com saúde e manter o equilíbrio emocional.
Com esse processo de viver nos extremos (passado e futuro) estamos sempre acelerados, sempre nos cobrando de tudo, esquecemos de detalhes e com isso deixamos passar grandes oportunidades de vida.
O renomado Médico Jon Kabat-Zinn na década de 70 começa a utilizar a técnica de Meditação de Atenção Plena em seus pacientes comprova a eficacia da meditação no controle do estresse e ansiedade.
Desde então a técnica vem sendo trabalhada de forma clínica auxiliando em vários problemas como: quadros de insônia, ajuda a diminuir quadro de estresse e ansiedade, melhora a capacidade de concentração, melhora as relações sociais, melhora a capacidade de memorização, trabalha os sentimentos negativos e muito mais.
Aprender a meditar é a oportunidade de entrar em contato com suas dores (físicas e emocionais), entender melhor seus sentimentos, viver de forma plena, estar presente no dia-a-dia de sua vida, essa é a melhor forma de solucionar para vários problemas (emocionais e sociais).
Muitos podem argumentar que é impossível meditar e eu digo que todos nós podemos e temos essa capacidade.
A arte de desenvolver o Mindfulness (Atenção Plena) é entender que meditar é aprender a observar os detalhes, prestar atenção em movimentos simples como, por exemplo, escovar os dentes, tomar um banho, vestir uma roupa. Vamos mais além, aprender a olhar os próprios sentimentos, entender quais são as emoções mais presentes em sua vida, valorizar as pequenas conquistas. Se respeitar acima de tudo e desenvolver a compaixão.
Seguindo essa ideia só você tem a capacidade de mudar sua vida, somente você poderá fazer suas escolhas.
Lembrando a frase da Raposa no livro do Pequeno Princípe – autor Antoine Saint-Exupéry

“Tu te tornas eternamente responsável por aquilo que cativas”.
Então aprenda a se cativar, aprenda a se olhar. Aprenda a viver.

Jaimara Laqua Falcão
Psicóloga Integrativa, Hipnóloga, Neuropsicóloga, Palestrante. Facilitadora de da Meditação Mindfulness e Cartas Associativas. Diretora da Roda de Mulheres Empreendedoras. Apresentadora do Programa Equilíbrio Emocional na Rádio ZN – Web.
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